{"id":21614,"date":"2017-07-15T12:25:52","date_gmt":"2017-07-15T10:25:52","guid":{"rendered":"http:\/\/almowatna.news\/?p=21614"},"modified":"2017-07-15T12:25:52","modified_gmt":"2017-07-15T10:25:52","slug":"8-facons-de-combattre-le-mal-des-transports","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/almowatna.news\/?p=21614","title":{"rendered":"8 fa\u00e7ons de combattre le mal des transports"},"content":{"rendered":"

Le mal des transports est le r\u00e9sultat d\u2019un conflit entre les informations transmises par les yeux et celles per\u00e7ues par l’oreille interne. Quelques r\u00e9flexes simples en amont du voyage aident \u00e0 r\u00e9duire les sympt\u00f4mes.<\/p>\n

Le\u00a0mal des transports<\/a>\u00a0concerne plus souvent les femmes que les hommes et touche surtout les adolescents et les jeunes adultes. Inutile d\u2019attendre de prendre de l\u2019\u00e2ge, on peut am\u00e9liorer la situation en se pr\u00e9parant bien avant le d\u00e9part et en respectant les conseils suivants.<\/p>\n

1. Hygi\u00e8ne di\u00e9t\u00e9tique\u00a0: deux ou trois jours avant le voyage, \u00e9viter les aliments riches en histamine qui favorisent les vomissements\u00a0: poissons fum\u00e9s et en conserve, saucisson, fromages forts, tomates, fraises, vins capiteux… Et les aliments qui favorisent les reflux\u00a0: vinaigrette, boissons gazeuses, jus d\u2019orange, aliments piment\u00e9s.<\/p>\n

2.\u00a0Vitamine C<\/strong>\u00a0: prendre un comprim\u00e9 matin et soir, deux ou trois jours avant de partir et pendant le transport. La vitamine\u00a0C pr\u00e9vient la s\u00e9cr\u00e9tion d\u2019histamine.<\/p>\n

3. Exercices respiratoires\u00a0: bien avant le voyage, s\u2019entra\u00eener \u00e0 la\u00a0respiration abdominale<\/strong>\u00a0: on inspire (on gonfle le ventre), on expire (on rentre le ventre). Cette respiration permet d\u2019utiliser son diaphragme qui, ainsi mobilis\u00e9, est moins disponible pour provoquer les vomissements.<\/p>\n

4. Gestion du stress\u00a0:\u00a0le stress favorise le mal des transports.<\/strong>\u00a0D\u2019ailleurs, les personnes sujettes au mal des transports sont souvent tr\u00e8s \u00e9motives. Pratiquer la relaxation (yoga,\u00a0sophrologie<\/a>…) permet de ma\u00eetriser ses \u00e9motions.<\/p>\n

5.\u00a0Imagerie mentale positive<\/strong>\u00a0: mettre en avant l\u2019aspect positif du d\u00e9placement, cela peut \u00eatre pour retrouver un \u00eatre cher, pour d\u00e9couvrir un pays… Cette pr\u00e9paration mentale n\u00e9cessite un entra\u00eenement quotidien dans les semaines qui pr\u00e9c\u00e8dent le voyage afin de ma\u00eetriser ses peurs et ses appr\u00e9hensions.<\/p>\n

6. Partir avec une solution et anticiper\u00a0: pr\u00e9voir des\u00a0m\u00e9dicaments contre le mal des transports<\/a>, \u00e0 tester une semaine avant. Si le voyage est long, prendre r\u00e9guli\u00e8rement une collation l\u00e9g\u00e8rement calorique afin de lutter contre la d\u00e9shydratation. Faire travailler ses sens met en condition favorable et favorise l\u2019imagerie mentale positive\u00a0: respirer par exemple un parfum \u00e0 base de menthe poivr\u00e9e (tr\u00e8s efficace en mer) ou de citron, \u00e9couter de la musique.<\/p>\n

7. Savoir o\u00f9 se placer selon le mode de transport.<\/p>\n