{"id":21264,"date":"2017-07-14T01:35:45","date_gmt":"2017-07-13T23:35:45","guid":{"rendered":"http:\/\/almowatna.news\/?p=21264"},"modified":"2017-07-14T01:35:45","modified_gmt":"2017-07-13T23:35:45","slug":"la-mermusclez_vous-avec-des-palmes","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/almowatna.news\/?p=21264","title":{"rendered":"A la mer,musclez_vous avec des palmes!"},"content":{"rendered":"<p>Plut\u00f4t que de l\u00e9zarder sur le sable durant vos vacances, nagez, si possible avec des palmes, c&#8217;est plus ludique et plus efficace. Sur le mod\u00e8le de l&#8217;aquapalming en piscine, gainez votre corps \u00e0 la mer. Oui, mais quelles palmes choisir\u00a0? courtes ou longues, souples ou rigides\u00a0? Nos conseils.<\/p>\n<p>Parce que les palmes demandent un travail musculaire important, elles apportent de nombreux b\u00e9n\u00e9fices\u00a0: avec elles, remodelez vos jambes, gainez vos muscles abdominaux et lombaires, et am\u00e9liorez votre fonction cardiaque et vos capacit\u00e9s respiratoires.<\/p>\n<h3>Les bienfaits de la nage avec palmes<\/h3>\n<ul>\n<li>Les palmes fortifient la ceinture abdominale (taille-abdominaux-fessiers).<\/li>\n<li>Elles sollicitent \u00e9galement les quadriceps, les muscles situ\u00e9s derri\u00e8re les cuisses, les ischio-jambiers et les adducteurs.<\/li>\n<li>L&#8217;avantage pour les femmes moins &#8220;aquatiques&#8221;, c&#8217;est que le d\u00e9placement avec les palmes est plus facile\u00a0; on avance ais\u00e9ment, m\u00eame avec peu de battements. Et la nage est plus agr\u00e9able, gr\u00e2ce aux sensations de vitesse, de glisse et de souplesse qu&#8217;elles procurent.<\/li>\n<li>En mer, en plus des b\u00e9n\u00e9fices de l&#8217;eau qui att\u00e9nue l&#8217;effet peau d&#8217;orange, on peut\u00a0<strong>nager \u00e0 contre-courant<\/strong>, ce qui demande un effort plus intense et permet un gainage plus important.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Attention toutefois en effectuant vos exercices\u00a0: \u00ab\u00a0La nage avec palmes a un inconv\u00e9nient, celui d&#8217;accentuer la courbure lombaire\u00a0\u00bb, met en garde Pierre Rizo, coach sportif.<\/p>\n<h3>Palmes courtes ou longues\u00a0?<\/h3>\n<p>Le choix du mod\u00e8le d\u00e9pend de l&#8217;utilisation que vous souhaitez et de votre niveau.<\/p>\n<ul>\n<li>Les\u00a0<strong>longues palmes<\/strong>, entre 30 et 50 cm, et l\u00e9g\u00e8rement rigides, sont celles recommand\u00e9es\u00a0<strong>pour la plong\u00e9e sous-marine\u00a0<\/strong>car elles offrent une meilleure pouss\u00e9e. Un atout face aux courants. A savoir\u00a0: elles peuvent faire mal aux chevilles et donner des crampes.<\/li>\n<li>Pour le\u00a0<strong>snorkeling<\/strong>, optez pour des palmes longues mais souples qui permettent de nager longtemps sans se fatiguer.<\/li>\n<li>Pour\u00a0<strong>nager en mer<\/strong>, mieux vaut choisir des\u00a0<strong>palmes courtes<\/strong>\u00a0et souples, qui offrent plus de r\u00e9sistance dans l&#8217;eau et permettent un drainage musculaire plus important.<\/li>\n<li><strong>En piscine,\u00a0<\/strong>les palmes sont courtes aussi (moins de 15 cm) mais rigides, pour favoriser la musculation.<\/li>\n<li>Privil\u00e9giez les\u00a0<strong>palmes chaussantes<\/strong>\u00a0plus confortables car elles ne serrent pas l&#8217;arri\u00e8re du pied, plut\u00f4t que les palmes r\u00e9glables.<\/li>\n<li>Choisissez-les une taille au-dessus de votre pointure habituelle car le pied peut gonfler durant l&#8217;effort.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Monoplames ou bipalmes\u00a0?<\/h3>\n<p>\u00ab\u00a0Il existe \u00e9galement des monopalmes\u00a0: de grandes palmes \u00e0 l&#8217;allure d&#8217;une queue de dauphin dans lesquelles on a les deux pieds li\u00e9s. Elles permettent de nager plus vite et plus efficacement par ondulations, informe Cyril Kergadallan, entra\u00eeneur de nage avec palmes. Toutefois, certaines personnes ne supportent pas d&#8217;avoir les deux pieds attach\u00e9s et pr\u00e9f\u00e8reront nager avec des bipalmes, qui offrent une autonomie \u00e0 chacune des jambes.\u00a0\u00bb<\/p>\n<h3>S\u00e9ance d&#8217;aquapalming \u00e0 la mer<\/h3>\n<p>\u00ab\u00a0Les exercices d&#8217;<strong>aquapalming<\/strong>\u00a0(aquagym avec des palmes) ressemblent \u00e0 ceux qu&#8217;on pratique en aquagym, explique Fr\u00e9d\u00e9rick Castel, r\u00e9f\u00e9rent national de la FFESSM (F\u00e9d\u00e9ration fran\u00e7aise d&#8217;\u00e9tudes et de sports sous-marins) pour\u00a0<a href=\"http:\/\/www.ffessm.fr\/actualites_detail.asp?actu_numero=4220&amp;titre=FIT%27PALMES,%20formation%20nationale\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">la fit&#8217;palmes<\/a>. Pour \u00e9viter les chocs plantaires traumatisants, les exercices doivent \u00eatre r\u00e9alis\u00e9s sans poser le pied au sol.\u00a0\u00bb<\/p>\n<p>Commencez toujours par un entra\u00eenement de 10 \u00e0 15 minutes. \u00ab\u00a0Avec les palmes, le pied est en extension et la cheville doit s&#8217;assouplir pour \u00e9viter les crampes\u00a0\u00bb, avertit Fr\u00e9d\u00e9rick Castel. On conseille d&#8217;utiliser une planche, pour mieux travailler les battements et renforcer les quadriceps, le mouvement partant de la hanche. Utilisez en plus\u00a0<strong>un masque et un tuba<\/strong>\u00a0pour ne pas expirer par le nez. L&#8217;astuce\u00a0: en variant la taille du tuba, on muscle diff\u00e9remment l&#8217;appareil respiratoire.<\/p>\n<p>Pour une s\u00e9ance efficace, nagez une quarantaine de minutes en variant le rythme et l&#8217;amplitude des battements. Des battements rapides demandent un travail plus intense que des battements lents. Amples, ils musclent fessiers et hanches\u00a0; plus petits, ils travaillent le rythme cardiaque.<\/p>\n<p>Commencez par nager pendant plusieurs minutes, afin de faire travailler les appareils cardiovasculaire et pulmonaire. Avec les palmes, tous les battements et ondulations sont permis. On d\u00e9laisse donc la brasse pour\u00a0<a href=\"http:\/\/www.santemagazine.fr\/quel-type-de-nage-pour-quels-bienfaits-29265.html\">nager le crawl, le dos crawl\u00e9 et le papillon<\/a>.<\/p>\n<p>Dernier conseil\u00a0: n&#8217;oubliez pas qu&#8217;il vous faudra revenir\u00a0! Ne vous \u00e9loignez pas trop du bord, nagez en longeant la plage plut\u00f4t qu&#8217;en direction du bord, surtout si vous n&#8217;avez pas l&#8217;habitude d&#8217;utiliser des palmes. Une crampe, ou tout simplment la fatigue, peut vous surprendre.<\/p>\n<h3>Ciblez certaines parties du corps avec des exercices sp\u00e9cifiques<\/h3>\n<ul>\n<li>Pour\u00a0<a href=\"http:\/\/www.santemagazine.fr\/remuscler-sa-sangle-abdominale-77796.html\">fortifier la ceinture abdominale<\/a>\u00a0: travaillez en vitesse votre d\u00e9placement, avec les bras et les jambes.<\/li>\n<li>Pour travailler la ceinture abdominale et les lombaires\u00a0: effectuez des ondulations comme un dauphin, les bras le long du corps, en fermant bien les jambes. Elles peuvent se faire sur le dos, sur le ventre ou sur le c\u00f4t\u00e9.<\/li>\n<li>Pour fortifier fessiers, quadriceps et adducteurs\u00a0: sur place, battez des jambes de mani\u00e8re horizontale ou verticale, effectuez des mouvements de p\u00e9dalage et de r\u00e9trop\u00e9dalage ou des mouvements de ciseaux, gr\u00e2ce \u00e0 de grands battements d&#8217;avant en arri\u00e8re.<\/li>\n<li>Pour assouplir la hanche\u00a0: faites des rotations de bassin sur place en position verticale.<\/li>\n<li>Des crois\u00e9s de jambes sollicitent les adducteurs et affinent les jambes.<\/li>\n<li>Pour solliciter les muscles dorsaux, les lombaires, les fessiers et les quadriceps\u00a0:<br \/>\nremontez ensemble les deux jambes tr\u00e8s haut, puis redescendez-les.<\/li>\n<li>Pour bien \u00e9tirer et renforcer les muscles de la colonne vert\u00e9brale\u00a0: travaillez sur le dos, les deux bras allong\u00e9s le long du corps.<\/li>\n<\/ul>\n<p>deplace de sante magazine<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Plut\u00f4t que de l\u00e9zarder sur le sable durant vos vacances, nagez, si possible avec des palmes, c&#8217;est plus ludique et plus efficace. Sur le mod\u00e8le de l&#8217;aquapalming en piscine, gainez votre corps \u00e0 la mer. Oui, mais quelles palmes choisir\u00a0? courtes ou longues, souples ou rigides\u00a0? Nos conseils. Parce que les palmes demandent un travail [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":48,"featured_media":21266,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13400],"tags":[13894],"class_list":["post-21264","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-section-francaise","tag-musclez_vous-avec-des-palmes"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>A la mer,musclez_vous avec des palmes! | \u0627\u0644\u0645\u0648\u0627\u0637\u0646\u0629 \u0646\u064a\u0648\u0632<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"http:\/\/almowatna.news\/?p=21264\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ar_AR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"A la mer,musclez_vous avec des palmes! | \u0627\u0644\u0645\u0648\u0627\u0637\u0646\u0629 \u0646\u064a\u0648\u0632\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Plut\u00f4t que de l\u00e9zarder sur le sable durant vos vacances, nagez, si possible avec des palmes, c&#8217;est plus ludique et plus efficace. Sur le mod\u00e8le de l&#8217;aquapalming en piscine, gainez votre corps \u00e0 la mer. Oui, mais quelles palmes choisir\u00a0? courtes ou longues, souples ou rigides\u00a0? Nos conseils. Parce que les palmes demandent un travail [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"http:\/\/almowatna.news\/?p=21264\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0627\u0644\u0645\u0648\u0627\u0637\u0646\u0629 \u0646\u064a\u0648\u0632\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Elmowatnanews-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%88%d8%a7%d8%b7%d9%86%d8%a9-%d9%86%d9%8a%d9%88%d8%b2-654086708064692\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-07-13T23:35:45+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/almowatna.news\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/palmes-mer.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"938\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"393\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Remonda Emad\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u0643\u064f\u062a\u0628 \u0628\u0648\u0627\u0633\u0637\u0629\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Remonda Emad\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"\u0648\u0642\u062a \u0627\u0644\u0642\u0631\u0627\u0621\u0629 \u0627\u0644\u0645\u064f\u0642\u062f\u0651\u0631\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 \u062f\u0642\u0627\u0626\u0642\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"http:\/\/almowatna.news\/?p=21264\",\"url\":\"http:\/\/almowatna.news\/?p=21264\",\"name\":\"A la mer,musclez_vous avec des palmes! | \u0627\u0644\u0645\u0648\u0627\u0637\u0646\u0629 \u0646\u064a\u0648\u0632\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"http:\/\/almowatna.news\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"http:\/\/almowatna.news\/?p=21264#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"http:\/\/almowatna.news\/?p=21264#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"http:\/\/almowatna.news\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/palmes-mer.jpg\",\"datePublished\":\"2017-07-13T23:35:45+00:00\",\"dateModified\":\"2017-07-13T23:35:45+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"http:\/\/almowatna.news\/#\/schema\/person\/a86fb5fdd2b295d937828c22acad3307\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"http:\/\/almowatna.news\/?p=21264#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"ar\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"http:\/\/almowatna.news\/?p=21264\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ar\",\"@id\":\"http:\/\/almowatna.news\/?p=21264#primaryimage\",\"url\":\"http:\/\/almowatna.news\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/palmes-mer.jpg\",\"contentUrl\":\"http:\/\/almowatna.news\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/palmes-mer.jpg\",\"width\":938,\"height\":393,\"caption\":\"palmes-mer\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"http:\/\/almowatna.news\/?p=21264#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"http:\/\/almowatna.news\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"A la mer,musclez_vous avec des palmes!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"http:\/\/almowatna.news\/#website\",\"url\":\"http:\/\/almowatna.news\/\",\"name\":\"\u0627\u0644\u0645\u0648\u0627\u0637\u0646\u0629 \u0646\u064a\u0648\u0632\",\"description\":\"\u0627\u0644\u0645\u0648\u0627\u0637\u0646\u0629 \u0646\u064a\u0648\u0632\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"http:\/\/almowatna.news\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"ar\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"http:\/\/almowatna.news\/#\/schema\/person\/a86fb5fdd2b295d937828c22acad3307\",\"name\":\"Remonda Emad\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ar\",\"@id\":\"http:\/\/almowatna.news\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"http:\/\/0.gravatar.com\/avatar\/952303d7b9a0e00195fee6d8915af2c9?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"http:\/\/0.gravatar.com\/avatar\/952303d7b9a0e00195fee6d8915af2c9?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Remonda Emad\"},\"url\":\"http:\/\/almowatna.news\/?author=48\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"A la mer,musclez_vous avec des palmes! | \u0627\u0644\u0645\u0648\u0627\u0637\u0646\u0629 \u0646\u064a\u0648\u0632","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"http:\/\/almowatna.news\/?p=21264","og_locale":"ar_AR","og_type":"article","og_title":"A la mer,musclez_vous avec des palmes! | \u0627\u0644\u0645\u0648\u0627\u0637\u0646\u0629 \u0646\u064a\u0648\u0632","og_description":"Plut\u00f4t que de l\u00e9zarder sur le sable durant vos vacances, nagez, si possible avec des palmes, c&#8217;est plus ludique et plus efficace. Sur le mod\u00e8le de l&#8217;aquapalming en piscine, gainez votre corps \u00e0 la mer. Oui, mais quelles palmes choisir\u00a0? courtes ou longues, souples ou rigides\u00a0? Nos conseils. Parce que les palmes demandent un travail [&hellip;]","og_url":"http:\/\/almowatna.news\/?p=21264","og_site_name":"\u0627\u0644\u0645\u0648\u0627\u0637\u0646\u0629 \u0646\u064a\u0648\u0632","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Elmowatnanews-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%88%d8%a7%d8%b7%d9%86%d8%a9-%d9%86%d9%8a%d9%88%d8%b2-654086708064692\/","article_published_time":"2017-07-13T23:35:45+00:00","og_image":[{"width":938,"height":393,"url":"http:\/\/almowatna.news\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/palmes-mer.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Remonda Emad","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u0643\u064f\u062a\u0628 \u0628\u0648\u0627\u0633\u0637\u0629":"Remonda Emad","\u0648\u0642\u062a \u0627\u0644\u0642\u0631\u0627\u0621\u0629 \u0627\u0644\u0645\u064f\u0642\u062f\u0651\u0631":"5 \u062f\u0642\u0627\u0626\u0642"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"http:\/\/almowatna.news\/?p=21264","url":"http:\/\/almowatna.news\/?p=21264","name":"A la mer,musclez_vous avec des palmes! | \u0627\u0644\u0645\u0648\u0627\u0637\u0646\u0629 \u0646\u064a\u0648\u0632","isPartOf":{"@id":"http:\/\/almowatna.news\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"http:\/\/almowatna.news\/?p=21264#primaryimage"},"image":{"@id":"http:\/\/almowatna.news\/?p=21264#primaryimage"},"thumbnailUrl":"http:\/\/almowatna.news\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/palmes-mer.jpg","datePublished":"2017-07-13T23:35:45+00:00","dateModified":"2017-07-13T23:35:45+00:00","author":{"@id":"http:\/\/almowatna.news\/#\/schema\/person\/a86fb5fdd2b295d937828c22acad3307"},"breadcrumb":{"@id":"http:\/\/almowatna.news\/?p=21264#breadcrumb"},"inLanguage":"ar","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["http:\/\/almowatna.news\/?p=21264"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ar","@id":"http:\/\/almowatna.news\/?p=21264#primaryimage","url":"http:\/\/almowatna.news\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/palmes-mer.jpg","contentUrl":"http:\/\/almowatna.news\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/palmes-mer.jpg","width":938,"height":393,"caption":"palmes-mer"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"http:\/\/almowatna.news\/?p=21264#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"http:\/\/almowatna.news\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"A la mer,musclez_vous avec des palmes!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"http:\/\/almowatna.news\/#website","url":"http:\/\/almowatna.news\/","name":"\u0627\u0644\u0645\u0648\u0627\u0637\u0646\u0629 \u0646\u064a\u0648\u0632","description":"\u0627\u0644\u0645\u0648\u0627\u0637\u0646\u0629 \u0646\u064a\u0648\u0632","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"http:\/\/almowatna.news\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ar"},{"@type":"Person","@id":"http:\/\/almowatna.news\/#\/schema\/person\/a86fb5fdd2b295d937828c22acad3307","name":"Remonda Emad","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ar","@id":"http:\/\/almowatna.news\/#\/schema\/person\/image\/","url":"http:\/\/0.gravatar.com\/avatar\/952303d7b9a0e00195fee6d8915af2c9?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"http:\/\/0.gravatar.com\/avatar\/952303d7b9a0e00195fee6d8915af2c9?s=96&d=mm&r=g","caption":"Remonda Emad"},"url":"http:\/\/almowatna.news\/?author=48"}]}},"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/almowatna.news\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/21264"}],"collection":[{"href":"http:\/\/almowatna.news\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/almowatna.news\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/almowatna.news\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/48"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/almowatna.news\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=21264"}],"version-history":[{"count":2,"href":"http:\/\/almowatna.news\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/21264\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21267,"href":"http:\/\/almowatna.news\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/21264\/revisions\/21267"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/almowatna.news\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/21266"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/almowatna.news\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=21264"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/almowatna.news\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=21264"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/almowatna.news\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=21264"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}